RS MITRA BANGSA
RS MITRA BANGSA : Home

Tips Menjaga Berat Badan Ideal saat Puasa


  • 20
  • Mar

  • 2024
img

Tips Menjaga Berat Badan Ideal saat Puasa

Hai Sobat Mitra. Puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah wajib bagi umat muslim. Saat melakukan puasa, biasanya orang akan menjadi kurang asupan makanan atau justru buka puasa secara berlebihan. Hal tersebut tentunya tidak sesuai dengan aturan pola makan yang benar. Lalu, bagaimana agar tubuh tetap ideal saat puasa?

 

Berikut tips agar berat badan tidak melonjak atau merosot saat menjalankan puasa

 

Tetap atur pola makan sehat

Terkadang orang sering hanya memilih makanan yang diinginkan saat berbuka puasa, sehingga mereka lupa untuk memerhatikan pola makan sehat untuk berbuka. Sobat Mitra perlu memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh sama seperti hari biasa. Usahakan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan berat saat berbuka, batalkan puasa dengan air putih serta buah buahan atau sayuran. Berikan jeda sejenak untuk kemudian dilanjutkan dengan makan makanan berat.

 

Jangan lewatkan sahur

Sahur menjadi momen penting saat bulan Ramadhan, sebab sahur adalah makan terakhir dan menjadi bekal agar tetap kuat untuk menjalani puasa dari hingga matahari terbenam. Usahakan makan dan minum dengan cukup dan tidak berlebihan agar perut tidak bermasalah saat menjalani puasa

 

Minum air putih yang cukup

Selain asupan makanan, tubuh juga harus memiliki cukup cairan saat puasa. Sobat Mitra disarankan untuk minum air putih setidaknya 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur, setelah sahur, minum segelas lagi saat buka puasa, sebelum makan malam, setelah makan malam, dan menjelang tidur.

 

Tetap berolahraga ringan

Walaupun sedang berpuasa, Sobat Mitra tetap harus melakukan aktivitas fisik dan berolohraga agar tetap bugar sekaligus membakar kalori berlebihan selama puasa. untuk itu Sobat Mitra perlu mengetahui cara olahraga yang tepat buat kamu yang berpuasa

 

Baca juga: Cara Olahraga yang Tepat buat Kamu yang Berpuasa