RS MITRA BANGSA
RS MITRA BANGSA : Home

Lakukan Gerakan Ini untuk Mengurangi Pengapuran Sendi


  • 31
  • May

  • 2024
img

Lakukan Gerakan Ini untuk Mengurangi Pengapuran Sendi

Osteoarthritis adalah peradangan kronis di sendi akibat kerusakan pada tulang rawan. dr. Inge Kurniawati A. Sp. KFR. AIFO-K bagikan tips berbagai gerakan simple untuk Sobat Mitra tirukan agar dapat memperkuat otot lutut. Penyakit Osteoarthritis adalah sebutan untuk ausnya sendi akibat penuaan. Untuk memperkuat otot lutut, mengurangi bengkak, dan mengurangi rasa sakit pada lutut, dr. Inge Kurniawati, Sp. KFR, AIFO-K membagikan tips gerakan sederhana yang dapat ditirikun di rumah.

 

Gerakan 1: Luruskan posisi lutut, lalu gerakan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah. Lakukan 8-10 kali repetisi.

Gerakan 2: Tekuk salah satu lutut, lalu gerakan tungkai ke bawah dan ke atas. Lakukan 8-10 kali repetisi.

Gerakan 3: Menukuk lutut secara bergantian ke arah perut. Lakukan 8-10 kali repetisi

Gerakan 4: Miringkan badan, tekuk lutut sebelah kanan gerakkan tungkai kiri ke atas dan ke bawah atau sebaliknya. Lakukan 8-10 kali repetisi.

 

Gerakan ini mudah dilakukan Sobat Mitra di rumah. Jika setelah melakukan gerakan tersebut rasa sakit masih belum berkurang, segera konsultasikan ke dokter Rehab Medik di fasilitas kesehatan kesayangan anda.